Po pracovním dni bývá tělo často ztuhlé, hlava plná úkolů a energie na náročný trénink jednoduše chybí. Právě tehdy mohou být nejlepší volbou jemné pohybové aktivity. Nevyžadují velkou fyzickou výkonnost, přesto mohou příjemně uvolnit svalové napětí, podpořit klidnější dýchání a vytvořit přirozený předěl mezi prací a osobním časem.Nemusíte cvičit hodinu ani mít speciální vybavení. Už 5 až 20 minut pomalého pohybu může být hodnotným večerním rituálem. Důležité je volit pohyby, které jsou příjemné [...]
